منتديات بحبك اكتر
اهلا بيك زائرنا الكريم فى بيتك منتديات بحبك اكتر


منتديات بحبك اكتر منتديات اجتماعية ترفيهية.افلام اجنبية رومانسية ورعب و واكشن وافلام عربية وهندية .اغانى ،، اخبار مصرية وعالمية ،، كليبات ،، العاب ،، اسلاميات ،، مناقشات وحوار
 
الرئيسيةhttp://up.msryaمكتبة الصوربحـثالمجموعاتالتسجيلدخول
نصر الله فلسطين .. حداد على ارواح شهداء غزة وشهداء حادث القطار المروع بالاطفال.. فى رحمه الله ورعايته

شاطر | 
 

 تمارين البطن أثناء الحمل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Rahma SALAH
عضو جديد
عضو جديد


انثى
عدد الرسائل : 21
تاريخ التسجيل : 22/01/2014

مُساهمةموضوع: تمارين البطن أثناء الحمل    الأحد 06 أبريل 2014, 9:56 am

[size=18.6667] [/size]
[size=18.6667]تابع حلقات اهتمى بصحتك من اجل حياه افضل[/size]
[size=18.6667]( الحلقة الثالثة عشر )[/size]
[size=18.6667]تمارين البطن أثناء الحمل  [/size]
[size=18.6667] [/size]
[size=18.6667] [/size]
[size=18.6667]تمارين البطن[/size]
[size=18.6667]تقول أ.د. يمنى زكى مطر استشارية أمراض النساء وجرحات الحوض النسائية والليزر انه مع نمو الجنين اثناء الحمل يحدث شد لعضلات البطن ، مما يؤدى الى اضعافها وتعتبر تمارين البطن اثناء الحمل مهمة جدا لمساعدتك على تخفيف الام الظهر وعلى دفع الجنين اثناء الولادة.[/size]
[size=18.6667]لتحديد العضلات المراد تقويتها[/size]
[size=18.6667] [/size]
[size=18.6667]1-[size=9.33333]    [/size][/size][size=18.6667]المشى الخفيف[/size]
[size=18.6667]يشرط الا تجهدى نفسك،انت فقط بحاجةالى اجراء جهد بسيط او معتدل للحصول على فوائد التمرين.[/size]
[size=18.6667] [/size]
[size=18.6667] [/size]
[size=18.6667]2- قومى بوضع يديك اسفل البطن،يمكنك الوقوف والتمدد او الجلوس اثناء القيام بذلك.[/size]
[size=18.6667]قومى بالتنفس عن طريق الانف وأثناء اخراج النفس اسحبى بطنك للداخل بعيدا عن يديك ثم استرخى.[/size]
[size=18.6667]الان تخيلى انك تحتضنين الجنين مستخدمة عضلات المعدة ،حافظى على هذا الانقباض او الحضن اثناء التنفس بشكل طبيعى.[/size]
[size=18.6667]حاولى الحفاظ على الانقباض لمدة 10 ثوانى وكررى التمرين 10 مرات،كررى ذلك من 5 الى6 مرات يوميا.[/size]
[size=18.6667]وتنصح دكتورة يمنى زكى مطر استشارية أمراض النساء وجرحات التجميل النسائية ايضا بعمل انقباض لهذه العضلات اثناء القيام بأى نشاط يتطلب مجهودا مثل الانحناء،النهوض من المقعد،الخ.....[/size]
[size=18.6667]وغدآ بأذن الله نكمل باقى حلقاتنا فإنتظرونى فى موضوعات جديدة متنوعة ستلاقى اعجبكم  [/size]
[size=18.6667]بإن الله ، واتمنى لكم الصحة والسلامة من كل سوء ولمتابعة معلومات كتير عن صحة المرأه والأسرة ..........................الويب ([/size][size=18.6667] (Nesaaclinic.com[/size]
ودى صفحة الفيس بوك
[size=26.6667]http://goo.gl/qpxvUK[/size]
[size=26.6667]                          فى آمان الله.[/size]
 
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمارين البطن أثناء الحمل
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات بحبك اكتر  :: قسم المراة والازياء :: اسرار المـــــــــــــــــــــرأه-
انتقل الى: